
Carte du restaurant · Cap 3000La Carte
Une cuisine généreuse et sincère. Produits frais, recettes maison, servis avec le sourire face à la Méditerranée.
🥟 À Partager— 12 € au choix
À Partager
À partager… ou pas ! Des bouchées généreuses pour ouvrir l’appétit ou grignoter entre amis.
Accras de morue (5 pièces)
Sauce chili.
Frites de panisse (6 pièces)
Sauce rouille maison.
Poulet façon karaage
Poulet mariné, frit à la japonaise, croustillant.
Petits camemberts panés au miel (3 pièces)
Mouillette de pain de campagne.
Gambas Chimayo (6 pièces)
Gambas rôties, relevées d’une touche de piment Chimayo.
Padrón frits et son fromage blanc au cumin
Petits poivrons grillés.
Farandole de tapas
4 tapas au choix.
☕ Formule Midi
Formule Midi
Du lundi au vendredi, hors jours fériés. Service midi uniquement. Plat et dessert selon l’ardoise du jour.
Plat du jour
Selon l’ardoise.
Plat du jour + Dessert
Plat du jour accompagné d’un dessert maison.
Plat du jour + Café ou Boisson du jour
Plat du jour avec café ou boisson maison.

🔪 Côté Cru
Côté Cru
Tartares préparés à la minute. Viandes et poissons de qualité.
Tartare de bœuf traditionnel
Pickles, câpres frites, persil, assaisonnement classique.
Tartare de bœuf à l’italienne
Pistou, parmesan, tomates confites, assaisonnement italien.
Tartare de saumon
Suprême de citron vert, ciboulette, gingembre rose, sauce soja.
Duo de tartares
Best-sellerBœuf & saumon, le meilleur des deux mondes.
Supplément caviar français STURIA (10 g)
Garnitures — 6,90€
Frites fraîches · Pâtes au pistou · Poêlée de pommes grenailles et légumes · Mesclun
Sauces maison — 2,50€
Tartare · Poivre · Gorgonzola
Sauce au foie gras — 4,50€
🥗 Côté Fraîcheur
Côté Fraîcheur
Des assiettes légères et colorées pour les amateurs de fraîcheur et de saveurs vives.
Salade automnale
Cœur d’artichaut, œuf poché, girolles, bacon de bœuf séché, haricots verts, tomates, mesclun.
Le chou-fleur dans toute sa folie
Chou-fleur rôti sauce vierge, pickles de chou-fleur et caramelo de chou-fleur.
Assiette Terre & Mer
Foie gras maison, teriyaki de saumon, pain de campagne, chutney raisins-framboise, sauce fromage blanc, huile de sésame et citron vert.
Supplément caviar français STURIA (10 g)
La Fermière
Fromage de chèvre pané, bacon de bœuf séché, tomates confites, mesclun.
La salade César volaille
Filet de volaille pané maison, œuf poché, romaine, tomates, croûtons, copeaux de parmesan et sauce César maison.
César saumon gravlax
Saumon gravlax, œuf poché, romaine, tomates, croûtons, copeaux de parmesan et sauce César maison.

🥢 Poke Bowls
Poke Bowls
La sauce soja peut contenir des traces de gluten.
Poke bowl végan
Vermicelles de riz, wakamé, edamamé, julienne de légumes frais, avocat, fruits de saison, tomates cerises.
Poke bowl poulet saté
Poulet saté, vermicelles de riz, wakamé, edamamé, julienne de légumes frais, avocat, fruits de saison, tomates cerises.
Poke bowl gambas
Gambas rôties, vermicelles de riz, wakamé, edamamé, julienne de légumes frais, avocat, fruits de saison, tomates cerises.
🍖 Côté Terre
Côté Terre
Des viandes nobles travaillées avec générosité. Chaque plat est une invitation à se retrouver autour de la table.
Milanaise de veau, oreille d’éléphant
Rigatoni, copeaux de parmesan, tomates cerises, pistou, roquette.
Poulet Manou
SignatureLe fameux Poulet Manou : suprême de volaille fermière en cuisson lente à l’estragon, gnocchis artisanaux et légumes, servis en cocotte.
Steak haché du boucher
1 garniture au choix comprise. À cheval… ou pas +2 €.
Faux-filet Simmental 1er choix
Environ 350 g, 1 garniture au choix comprise.
Garnitures — 6,90€
Frites fraîches · Pâtes au pistou · Poêlée de pommes grenailles et légumes · Mesclun
Sauces maison — 2,50€
Tartare · Poivre · Gorgonzola
Sauce au foie gras — 4,50€
🐟 Côté Mer
Côté Mer
La mer à portée de fourchette. Produits frais, cuissons précises.
Pavé de saumon frais rôti
Purée de panais, potimarron, beurre blanc maison.
L’incontournable Fish & Chips
SignaturePanure secrète des chefs, sauce tartare.
Cassolette de gambas et d’écrevisses
Sauce américaine, petits légumes et riz sauvage.
Rolls duo de gambas & écrevisses
Coup de cœurPain brioché, mayonnaise maison à l’huile de gambas et ciboulette.
Supplément caviar français STURIA (10 g)
🍝 Pasta & Risotto
Pasta & Risotto
Pâtes et risotto de saison.
Rigatoni à l’or noir des sous-bois
Rigatoni à la truffe de saison, jus de viande crémé.
Supplément caviar français STURIA (10 g)
Risotto au foie gras
Girolles, jus de viande.
Rigatoni Bomba
Sauce tomate, olives et piment d’Espelette. Crispy de bacon de bœuf séché… ou pas. Possibilité végan.
Linguine du soleil
Légumes grillés, pistou et copeaux de parmesan. Possibilité végan.

🍔 Burgers— Extras : Steak haché +4,50€ · Cheddar, raclette, gorgonzola, bacon de bœuf séché ou œuf au plat +2,50€
Burgers
Steak haché 100 % pur bœuf 150 g, haché minute. Tous nos burgers sont accompagnés de frites. Pain sans gluten disponible sur demande.
Cheeseburger
Steak haché, cheddar, compotée d’oignons, salade, tomates, cornichons, sauce Biggy.
Double Cheeseburger
Deux steaks hachés, cheddar, compotée d’oignons, salade, tomates, cornichons, sauce Biggy.
Chicken Burger
Pojarski de volaille maison, gorgonzola, compotée d’oignons, salade, tomates, cornichons, sauce César.
Fish Burger
Filet de poisson pané maison, cheddar, compotée d’oignons, salade, tomates, cornichons, sauce tartare.
Veggie Burger
Galette de quinoa, poivrons et pois chiches, compotée d’oignons, salade, tomates, cornichons, sauce barbecue fumée.
Burger Montagnard
Steak haché, raclette, bacon de bœuf séché, compotée d’oignons, salade, tomates, cornichons, sauce moutarde-miel.
Burger Rossini
Steak haché, tranche de foie gras maison, chutney d’oignons, salade, tomates confites.
Extras
Extra steak haché +4,50€ · Cheddar, raclette, gorgonzola, bacon de bœuf séché ou œuf au plat +2,50€ · Supplément caviar français STURIA (10 g) +22€

🍰 Les Douceurs de Manou
Les Douceurs de Manou
Desserts maison, selon l’inspiration de notre chef pâtissier Adrien.
Le Tiramisu de Manou, servi à la cuillère
Crémeux, généreux et délicieusement réconfortant.
Le Cookie Gourmand à partager
Un cookie généreux, servi tout chaud, à partager… ou pas !
La Planche des Inspirations d’Adrien
Laissez-vous tenter par une sélection de douceurs maison, selon l’inspiration de notre chef pâtissier Adrien.
Café Gourmand
Thé Gourmand
Glaces
Affogato
1 boule vanille, 1 espresso.
Chocolat Liégeois
2 boules vanille, 1 boule chocolat, coulis chocolat, chantilly.
Café Liégeois
2 boules vanille, 1 boule café, coulis café, chantilly.
Dame Blanche
3 boules vanille, coulis chocolat, chantilly.
Banana Split
1 boule fraise, 1 boule chocolat, 1 boule vanille, banane, coulis chocolat, chantilly.
Fraise Melba
2 boules fraise, 1 boule vanille, fraise et son coulis, chantilly.
Coupe du maître artisan Aurile
Glaces artisanales de Mouans-Sartoux. Vanille · Fraise · Chocolat · Café · Citron · Framboise · Pistache. Supplément chantilly +1,50€.
1 boule 3,90€ · 2 boules 6,90€ · 3 boules 9,90€
☀️ Brunch 38€
Brunch 38€
Brunch ponctuel : demandez la date du prochain à notre équipe. Face à la mer : 1 plat salé + 1 douceur sucrée + 1 boisson chaude + buffet de boissons fraîches à discrétion. Moins de 10 ans · 15€.
La Brioche Perdue Gourmande
Brioche dorée minute, fromage frais, avocat mûr à point, volaille panée croustillante, œuf mollet.
L’Avocado Saumon Toast Régal
Pain grillé, avocat citronné, fromage frais, œuf poché coulant, saumon gravlax maison, oignons frits.
Le Muffin Œuf Bénédict
Muffin toasté, saumon gravlax ou bacon de bœuf séché, œuf poché, sauce hollandaise maison, salade croquante.
L’Egg Muffin Savoureux
Muffin toasté, compotée d’oignons caramélisés, œuf au plat, bacon de bœuf séché, cheddar fondant.
Le Croissant Façon Club
Croissant pur beurre, blanc de poulet, emmental, œuf dur, salade fraîche et tomates.
Pancakes Fluffy ou Mini-Crêpes
SucréMoelleux et gourmands, servis avec fruits frais de saison. Au choix : Nutella · miel · confitures · sirop d’érable.
Brioche Perdue Sublime
SucréRecette de ma grand-mère. Brioche dorée, fruits frais et caramel beurre salé maison.
Müesli Fraîcheur
SucréFromage blanc crémeux, fruits de saison et granola croustillant.
Salade de Fruits Frais
SucréFruits de saison du maraîcher.
Inclus dans chaque brunch
Toujours inclus : Pain frais · Beurre doux · Confiture artisanale Buffet à discrétion : Citronnade maison · Orangeade maison · Thé glacé maison · Café américain Supplément lait d’amande ou avoine +1,50€
🍸 Cocktails
Cocktails
Des classiques à l’originalité pour varier les plaisirs : nos spritz, nos mojitos et les grands classiques. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
Aperol Spritz
SpritzAperol, prosecco, eau gazeuse.
Campari Spritz
SpritzCampari, prosecco, eau gazeuse.
Hugo Spritz
SpritzSirop de fleur de sureau, prosecco, menthe fraîche, eau gazeuse.
Limoncello Spritz
SpritzLimoncello, prosecco, eau gazeuse.
Litchi Spritz
SpritzLiqueur de litchi Soho, prosecco, eau gazeuse.
Passion Spritz
SpritzPassoã, prosecco, eau gazeuse.
St Germain Spritz
SpritzLiqueur de fleur de sureau St-Germain, prosecco, eau gazeuse.
Mojito Traditionnel
MojitoRhum blanc, citron vert et jaune, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse.
Mojito Fraise
MojitoRhum blanc, citron vert et jaune, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse, fraise.
Mojito Framboise
MojitoRhum blanc, citron vert et jaune, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse, framboise.
Mojito Litchi
MojitoRhum blanc, citron vert et jaune, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse, litchi.
Mojito Mangue
MojitoRhum blanc, citron vert et jaune, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse, mangue.
Mojito Passion
MojitoRhum blanc, citron vert et jaune, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse, passion.
Caïpirinha
ClassiqueCachaça, citron vert, cassonade.
Caïpiroska
ClassiqueVodka, citron vert, cassonade.
Calvados Apple Sour
ClassiqueCalvados, citron, sirop de sucre.
Cuba Libre
ClassiqueRhum blanc, Coca-Cola, citron vert.
Daïquiri
ClassiqueRhum blanc, citron vert, sucre de canne.
Expresso Martini
ClassiqueRhum ambré, liqueur de café, espresso.
Gin Tonic
ClassiqueGin, tonic, citron vert.
Mai Thaï
ClassiqueRhums blanc et ambré, curaçao, sirop d’orgeat, citron vert, jus d’ananas, sirop de sucre de canne.
Martini Gin
ClassiqueGin, Martini blanc.
Martini Rosso Tonic
ClassiqueMartini rouge, tonic.
Moscow Mule
ClassiqueVodka, ginger beer, citron vert.
Negroni
ClassiqueGin, Campari, Martini rouge.
Piña Colada
ClassiqueRhum blanc, jus d’ananas, crème de coco.
Pornstar Martini
ClassiqueVodka, Passoã, prosecco, purée de fruit de la passion, citron vert, sirop de vanille.
Whisky Sour
ClassiqueWhisky J&B, citron, sirop de sucre.
🍹 Mocktails & Jus
Mocktails & Jus
Les grands classiques sans alcool, puis les jus de fruits prestige de La Table des Lutins : une invitation à savourer la nature autrement, où les fruits rencontrent les fleurs et les plantes aromatiques.
Apérol Spritz
Sans alcoolCrodino rouge, eau gazeuse.
Crodino Tonic
Sans alcoolCrodino jaune, tonic.
Exotic Passion
Sans alcoolPassion, ananas, vanille, citron vert.
Litchi Passion
Sans alcoolLitchi, passion, ananas, fleur de sureau.
Mango Sunset
Sans alcoolMangue, passion, ananas, grenadine.
Manou Rosé
Sans alcoolFraise, litchi, ananas, rose.
Mojito
Sans alcoolCitron vert, menthe fraîche, sucre de canne, eau gazeuse.
Piña Colada
Sans alcoolJus d’ananas, crème de coco.
Raspberry Mule
Sans alcoolFramboise, citron vert, ginger beer, vanille.
Red Berry
Sans alcoolFraise, framboise, ananas, citron vert.
Strawberry Mule
Sans alcoolFraise, citron vert, ginger beer, sucre de canne.
Tropical Ginger
Sans alcoolMangue, citron vert, ginger beer, passion.
Virgin Porn Star
Sans alcoolPassion, ananas, vanille, citron vert.
Jus de fruits prestige
Abricot & Romarin sauvage – 33 cl
JusLa douceur ensoleillée de l’abricot sublimée par les notes aromatiques du romarin sauvage.
Poire Williams & Thym sauvage – 33 cl
JusLa délicatesse de la poire Williams relevée par les parfums subtils du thym sauvage.
Pêche jaune & Lavande sauvage – 33 cl
JusLa douceur veloutée de la pêche jaune rencontre les notes florales de la lavande sauvage.
Cerise & Sarriette sauvage – 33 cl
JusLa gourmandise de la cerise délicatement rehaussée par les accents aromatiques de la sarriette sauvage.
🍺 Bières
Bières
À la pression, en bouteille, et la B06, bière artisanale bio née à Antibes. Supplément sirop ou Picon : +1,00 €. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
1664 Blonde · pression
PressionBière française.
25cl 5,90€ · 50cl 11,00€
1664 Blanche · pression
PressionBière française.
25cl 5,90€ · 50cl 11,00€
Bière du moment en pression
Pression25cl 5,90€ · 50cl 11,00€
Panaché
Pression25cl 5,90€ · 50cl 11,00€
Guinness 50cl
PressionDesperados 33cl
Bouteille1664 Blonde 0% 33cl
Sans alcoolBouteille en verre perdu.
B06 — Artisanale d’Antibes 33cl
ArtisanaleBlanche · IPA · Blonde · Du moment. Bière artisanale bio, brassée à la main par Solène à Antibes depuis 2015, en bouteille aluminium 100 % recyclable.
🥂 Apéritifs & Champagne
Apéritifs & Champagne
Apéritifs, champagnes, bulles et digestifs. Supplément sirop : +1 €. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
Ricard 4cl
ApéritifMauresque, Tomate, Perroquet 4cl
ApéritifMartini 4cl
ApéritifRouge ou blanc.
Whisky J&B 4cl
ApéritifKir 15cl
ApéritifPêche, mûre ou cassis.
Kir Royal 15cl
ApéritifPêche, mûre ou cassis.
Coupe de Champagne 15cl
ApéritifCoupe de blanc de blanc 15cl
ApéritifAdrien Romet
BullesBlanc de Blanc Brut · 75cl.
Champagne Mercier
ChampagneBrut · 75cl.
Besserat de Bellefon
ChampagneBleu Brut · 75cl.
Cristal Louis Roederer
Champagne75cl.
Limoncello 4cl
DigestifGet 27 4cl
DigestifAmaretto 4cl
DigestifBailey’s 4cl
DigestifSambuca 4cl
DigestifManzana 4cl
DigestifCognac Moldave 7 ans d’âge 4cl
DigestifLiqueurs françaises Génestine 4cl
DigestifMandarine, menthe, verveine.
🍷 Vins
Vins
Rosés, rouges et blancs, à la bouteille (75 cl). Certains sont aussi servis au verre. L’abus d’alcool est dangereux pour la santé.
Les Charmes Eva
RoséAOP Côtes de Provence · 2025.
Au verre 6,00€
Studio Miraval
RoséIGP Méditerranée.
Au verre 9,00€
Château Saint Maur « Saint M »
RoséAOP Côtes de Provence Cru Classé · 2025.
Le Corbières de Georges — Gérard Bertrand
RougeAOP Corbières · 2022.
Au verre 8,00€
Château Malbec
RougeAOP Bordeaux · 2023.
Le Caillou
RougeAOP Côtes du Rhône · Bio · 2025.
Au verre 10,00€
Les Vins de Vienne « Amphore d’Argent »
RougeAOP Crozes-Hermitage · 2025.
Manuel Olivier « Vieilles Vignes »
RougeAOP Bourgogne Hautes-Côtes de Nuits · 2024.
Le Clos du Caillou « Les Safres »
RougeAOP Châteauneuf-du-Pape · Bio · 2025.
Les Charmes Eva
BlancAOP Côtes de Provence · 2025.
Au verre 6,00€
La Cour des Dames « Chardonnay »
BlancIGP Pays d’Oc · 2025.
Au verre 8,00€
Le Caillou
BlancAOP Côtes du Rhône · Bio · 2025.
Au verre 10,00€
Michel Redde & Fils « Petit F… »
BlancAOP Pouilly-Fumé · 2025.
Albert Bichot « Domaine Long-Depaquit »
BlancAOP Chablis · Bio · 2025.
🥤 Softs & Eaux
Softs & Eaux
Softs, jus et eaux. Notre eau est filtrée sur place, plate ou gazeuse : un petit geste pour l’environnement. Prix nets TTC · service compris.
Coca-Cola 25cl
SoftBouteille en verre perdu.
Coca-Cola Zéro 25cl
SoftBouteille en verre perdu.
Coca-Cola 50cl
SoftBouteille en plastique recyclable.
Coca-Cola Zéro 50cl
SoftBouteille en plastique recyclable.
Sirop à l’eau 33cl
SoftDiabolo 33cl
SoftCitronnade maison 33cl
SoftThé glacé maison 33cl
SoftSaveurs du moment.
Limonade Artisanale Bio JAG 33cl
SoftFabriquée à Peille — juste à côté de chez nous !
Badoit Rouge 33cl
SoftCrodino Rouge ou Jaune
SoftTonic
SoftJus d’Ananas 33cl
JusGinger Beer 25cl
SoftLa French, s’il vous plaît.
Ice Tea 33cl
SoftAu verre.
Jus Granini 25cl
JusMangue · ACE · Pomme.
Eau filtrée plate ou gazeuse 75cl
EauEau filtrée aromatisée 1L
EauSaveurs du moment.
Eau minérale plate 75cl
EauEau minérale gazeuse 75cl
Eau🫖 Boissons chaudes
Boissons chaudes
Cafés, chocolats, thés et infusions, pour une pause face à la mer.
Espresso
CaféDécaféiné
CaféNoisette
CaféDouble Expresso
CaféCappuccino / Viennois
CaféMocaccino
CaféCafé + chocolat + lait.
Latte
CaféCafé + lait.
Caramel Macchiato
CaféCafé + lait + nappage caramel.
Iced Latte
CaféEspresso + lait.
Iced Americano
CaféChocolat Chaud
ChocolatChocolat Viennois
ChocolatChaï Latte
ThéCardamome, clou de girofle, anis étoilé, cannelle, gingembre.
Thé à la Menthe façon Marocaine
ThéMatcha Green Tea Latte
ThéThés aux saveurs du moment
ThéSupplément lait végétal
Soja · avoine · amande.
🧒 Menu Enfant
Menu Enfant
Pour les petits gourmands de moins de 10 ans. 12,90€ la formule.
Cheese burger
Version mini.
Steak haché
Volaille panée
Filet de volaille pané maison.
Petit Fish & Chips
Cabillaud pané.
Inclus dans chaque menu
Frites fraîches + Sirop à l’eau + Boule de glace
Nos plats sont élaborés dans une cuisine utilisant gluten et lactose. Pour toute allergie, merci de vous rapprocher de notre équipe.
À emporter
Maison Manou vous suit
Chez vous, au bureau, ou les pieds dans le sable à deux pas d'ici. Toute la carte part à emporter — des tapas au poulet de Manou, des tartares aux desserts d'Adrien.
2
On prépare
Tout est fait à la minute, comme en salle. On vous annonce le temps d'attente au moment de la commande.
3
Vous récupérez
Vous passez au restaurant, Quartier du Lac, et vous repartez avec.
Pas de livraison ni de commande en ligne — uniquement la commande sur place ou par téléphone, et le retrait au restaurant.